こんにちは☺
今日はマルクカレッジ横浜西口からプログラムの様子をお届けします！

今日は湿気も多く、みなさんから「暑いー！」「ジメジメするー」と
梅雨の時期ならではの会話がちらほら・・。

服装を調整したり、水分をこまめにとったり、空調に気を付けるなど、
体調を崩さないよう行っている事などもおはなししました。

夏に向けての体調管理、頑張っていきましょう(^^)/

リラックスストレッチ

横浜西口オリジナルプログラムを行いました。
交感神経/副交感神経についてのお話しから始まり

呼吸を整えたり、体を伸ばしたりするなど
リラックスできる音楽と一緒にストレッチを行っています。

みなさん、呼吸を意識しながら参加していただきました。

副交感神経が高まり、うとうとする方も・・。

「寝付けない・・」という悩みをお持ちの方に受けていただきたいプログラムです。
「すっきりした！！！」と感想を述べてくださる方もいらっしゃいました！

元気な自分を知る

午後のプログラムは「元気な自分を知る」についてのプログラム

体調良好♪のサイン、注意サイン、悪化サイン等は個人によって違いがあります。
チェック表を用いてそれぞれが考えることができました。

また、そのあとには注意サインが出た時にどんなことをすると元気になれるのか
みなさんで意見交換を行いました。

・早く寝る
・たくさん食べる
・友達と遊ぶ
・マルクカレッジに行く
・相談する
・好きな香りをかいでリラックスする
・好きなイラストを描く　などなど・・・

参加者からたくさんの意見をいただきました。

例えば、読書が好きで毎日しているのに、「今日はやる気が出ないな・・。」というときは
もしかしたら体調が少しずつ崩れているサインかもしれません。

自分のサインを知っておくことは大切なことです。
今日のプログラムを参考に自分の「サイン」を意識しながら過ごしてみてください(^^)/

今日は横浜西口からプログラムの様子をお届けしました！

ブログを見て、「このプログラム気になるなー」というものがあれば見学/体験も
行うことができますので、お気軽にご連絡ください(^^)/