こんにちは☺マルクカレッジ横浜西口です！
今日は晴れているのにジメジメ・・。少しずつ暑さが増してきていますね💦

汗をかいたり、室外内で気温の差が大きくなったりもするので、
みなさん体調を崩さないようにしていきましょう・・・！

では、今日のプログラムの様子をお伝えします。

風船バレー

午前は風船バレー🎈を行いました。
まずはラリーをして、そこからチームで試合を行いました。

時間が迫るにつれて増えていく風船・・。
「そっちです！」「〇〇さんお願いします！」など声が飛び交っていました。

そのほかにもじっくり練習したい、自分はタイマー係がしたい等
みなさん自分のペースに合わせた参加していただきました。

開始前はラジオ体操、終わった後はクールダウンまで行いました。

健康と運動

運動シリーズ、午後は座学を通して学びました。

健康に過ごすには、運動は欠かせません。
運動といえば・・水泳、ランニング、筋トレ等イメージもあるかと思いますが、
実はマルクカレッジに来るまでの通所や家事なども結構なエネルギーを消費しています。


ウォーキング（10分）で30カロリー消費します。
例えば洗濯。洗う、干す、畳むなどの動作を15分行う事でなんと30カロリーも消費！！！
少し意識して行う事でさらなる消費も期待できます。

今回は「簡単にできる室内運動～音楽に合わせて足踏み～」も行いました。
これが・・結構しんどかったです（笑）


暑い夏や寒い冬は外に出るのが億劫になりますが、これなら家でもできそうですね☺

その後はどんな運動をしていきたいか目標も個人個人でたてることができました。

詳細に、自分のできることは何か考えて記入してくださるかたもいらっしゃいました。

今日は運動dayでした。

みなさん「足と腕を使って疲れたけどたのしかった。」とお話しいただきました☺